-
Для тех, кто проводит тренировки на похудение – 1.2-1.5 г белка на каждый килограмм веса будет достаточно.
В литературе нормы на суточное потребления жира и углеводов также сильно разнятся. В большинстве случаев идет простой учет...
www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=2458
-
В настоящее время считается оптимальным «белки: жиры: углеводы = 1 : 1 : 4».
В период беременности (начиная с 4-го месяца) суточная норма белка увеличивается до 2 г на 1 кг веса.
Уксус – средство похудения и оздоровления? Диета из морепродуктов – холестерин или...
www.alternativa-mc.ru/zhbeug
-
Несмотря на то, что человек потребляет значительно больше углеводов, чем жиров и белков, их резервы в организме невелики.
Энергетическая ценность 1 кг сливочного масла почти на 1500 ккал ниже, чем аналогичный показатель подсолнечного масла. Разумная суточная норма потребления жиров для человека средних лет близка к 100 г, а растительных масел – к 20-30 г...
www.podarisebezdorove.ru/stati-i-sovety/pitanie/481-sutochnaya-potrebnost-cheloveka-v-belkakh-zhirakh-i-uglevodakh
-
Сегодня же речь пойдет о суточных нормах белков, жиров и углеводов.
Для тех, кто проводит тренировки на похудение – 1.2-1.5 г белка на каждый килограмм веса будет достаточно. Заметим, что, набрав вес или, наоборот, похудев, потребление белка должно соответственно увеличиваться или уменьшаться.
subscribe.ru/archive/sport.news.home/200702/15090539.html
-
Если это правило соблюдается, то общая суточная норма потребления белка составляет порядка 50-80 г для женщин и 70-100 г для мужчин.
Системы питания бывают: Сбалансированные - система питания содержащая 30% белка, 20% жира, 50% углеводов - это нормальному человеку достаточно для повседневной жизни (не для похудения) Низкобелковые...
www.forum.kalor.ru/sootnoshenie-belkov-jirov-uglevodov-t297.html
-
Для тех, кто проводит тренировки на похудение – 1.2-1.5 г белка на каждый килограмм веса будет достаточно. Заметим, что, набрав вес или, наоборот, похудев, потребление белка должно соответственно увеличиваться или уменьшаться.
В литературе нормы на суточное потребления жира и углеводов также сильно разнятся.
www.diets.ru/post/110127/
-
Скажите, пожалуйста, сколько нужно употреблять белков, жиров и углеводов в день? Ответ: Добрый день. Суточная норма потребления белка составляет 1,2 г на 1 кг веса.
Чечевица, которая поможет похудеть. Самые низкокалорийные продукты для похудения. Полезный продукт для похудения: сыворотка.
helpcentr.net/voprosi/kakova-sutochnaya-norma-belkov-zhirov-i-uglevodov.html
-
Количество белка на кг веса 1гр и более (в зависимости от целей): Для похудения -300 ккал от
забывать, что по мере набора "массы" вам придется пересчитывать суточное потребление калорий, ведь
Белки - 30% = количество ккал Жиры - 20% = количество ккал Углеводы - 50...
idealbody.org/threads/%D0%9E%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9-%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B2-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%85-%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8B-%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82.332/
-
Теперь, после того как вы установили Вашу суточную норму потребления можно переходить к созданию личной диеты для похудения.
Углеводы. Мы уже выяснили суточную потребность белков и жиров. Белки – 400-500 калорий, жиры – 625 калорий.
www.pohudejka.com/dieti/sozday_sebe_dietu_chast_2
-
Суточная норма потребления белка составляет 1,2 г на 1 кг веса. А потребность организма в жирах и углеводах для всех разная. Она зависит от энергозатрат. Чем больше объём и интенсивность мышечной работы, тем выше потребление углеводов и жиров.
www.galya.ru/catd_new_page.php?id=4099361
